İçindekiler
Psikoterapi nedir?
Psikoterapi, konuşmaya dayanan ama sohbetten farklı, belirli bir amacı ve yöntemi olan bir çalışmadır. Uzman, kişinin yaşadığı zorluğu anlamasına, bunu besleyen düşünce ve davranış kalıplarını fark etmesine ve yeni baş etme yolları geliştirmesine yardımcı olur.
Seanslarda konuşulanlar mesleki gizlilik kapsamındadır. Psikoterapi yalnızca belirgin bir sorun yaşayanlar için değil, kendini daha iyi tanımak isteyen herkes için de bir seçenektir.
Psikoterapi nasıl yapılır?
Psikoterapi genellikle şu adımlarla ilerler:
Psikoterapi türleri
Hangi yöntemin kullanılacağı kişinin ihtiyacına ve yaşadığı zorluğa göre belirlenir. Sık kullanılan psikoterapi türleri:
| Tür | Neye odaklanır? |
|---|---|
| Bilişsel davranışçı terapi (BDT) | Şimdiki düşünce ve davranış kalıplarına |
| Şema terapi | Çocukluktan gelen ve tekrar eden kalıplara |
| EMDR | Zorlayıcı anıların işlenmesine |
| Psikodinamik terapi | Geçmiş deneyimlere ve iç çatışmalara |
| Kabul ve kararlılık terapisi | Zor duygularla birlikte değerlere göre yaşamaya |
Yöntemlerin ayrıntılı karşılaştırması için Psikoterapi Yöntemleri sayfasına bakabilirsiniz.
Kimler psikoterapi alabilir?
Psikoterapi çocuklardan yetişkinlere kadar her yaş için uygulanabilir; yöntem yaşa göre uyarlanır. Kaygı, depresyon, panik atak, travma, ilişki sorunları, yas ve yaşam değişiklikleri psikoterapide sık çalışılan konulardır.
Psikoterapi ile psikolojik danışmanlık arasındaki fark
Psikolojik danışmanlık daha çok belirli bir soruna kısa süreli destek verir. Psikoterapi ise sorunların altındaki kalıplarla daha derinlemesine ve daha uzun süre çalışır. Ruhsal bir bozukluğun tedavisi psikoterapi kapsamındadır.
Psikoterapi ne kadar sürer?
Kısa süreli çalışmalar 8 ila 20 seans arasında tamamlanabilir; daha köklü konularda süreç bir yılı aşabilir. Süre, konunun derinliğine ve kişinin hedeflerine bağlıdır.
Ne zaman bir uzmana başvurmalı?
Şu durumlardan biri birkaç haftadır sürüyorsa bir uzmanla görüşmek iyi olur:
- Uyku, iştah ya da enerjinizde belirgin değişiklik
- Sık sık kaygı, mutsuzluk ya da öfke hissetmek
- İşte, okulda ya da ilişkilerde zorlanmak
- Eskiden keyif aldığınız şeylerden uzaklaşmak
Bireysel ve çift terapisinde bilişsel davranışçı terapi ve şema terapi yaklaşımlarıyla çalışıyor. Harvard'da psikoterapi ve meditasyon eğitimi aldı, iki kitabın yazarı. Hakkında daha fazlası
Sıkça sorulan sorular
Psikoterapi işe yarar mı?
Araştırmalar psikoterapinin pek çok ruhsal sorunda etkili olduğunu gösteriyor. Amerikan Psikoloji Derneği de psikoterapinin etkinliğini resmi olarak kabul ediyor. Sonuç kişiye, soruna ve terapiye düzenli katılıma göre değişir.
Psikoterapi kaç seans sürer?
Kısa süreli terapiler 8 ila 20 seans arasında tamamlanabilir. Daha köklü konularda süre uzayabilir. Seans sayısı ilk görüşmelerden sonra birlikte değerlendirilir.
Psikoterapide ilaç verilir mi?
Hayır. Psikoterapi konuşmaya dayalı bir yöntemdir; klinik psikolog ilaç yazmaz. İlaç gerekirse psikiyatri uzmanına yönlendirme yapılır.
Online psikoterapi yüz yüze kadar etkili mi?
Araştırmalar birçok sorunda online psikoterapinin yüz yüze terapiye yakın sonuçlar verdiğini gösteriyor. Size uygun olanı ön görüşmede birlikte değerlendirebiliriz.
Kaynaklar
- American Psychological Association. Recognition of Psychotherapy Effectiveness, 2012.
- Dünya Sağlık Örgütü. Mental health: strengthening our response, 2022.
Son güncelleme: 16 Ekim 2026 · Yazan: Klinik Psikolog Mert Koçak · Editör iletişimi: bilgi@mertkocak.com · Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavinin yerine geçmez. Acil bir durumda 112'yi arayın.