İçindekiler
Bireysel Terapi Nedir?
Bireysel terapi, kişinin duygu, düşünce ve davranışlarını bir psikologla birlikte ele aldığı, birebir yürüyen bir psikoterapi biçimidir. Amaç sorunları yalnızca konuşmak değil, onları besleyen kalıpları fark etmek ve gündelik hayatta işe yarayan değişiklikler yapmaktır.
Görüşmeler yargılanmadan konuşabileceğiniz bir ortamda, önceden belirlenen saatte yapılır. Çift ya da aile terapisinden farkı, odakta yalnızca sizin olmanızdır: Konuşulacak konuyu, hedefleri ve ilerleme hızını sizin ihtiyacınız belirler.
Bireysel Terapi, Psikoterapi ve Bireysel Danışmanlık: Fark Var mı?
Bireysel terapi, psikoterapinin birebir yapılan biçimidir. Psikoterapi çatı kavramdır; çift, aile ve grup terapisi onun diğer biçimleridir. Gündelik dilde "bireysel danışmanlık" ya da "bireysel psikolojik danışmanlık" da çoğunlukla aynı hizmet için kullanılır: bir uzmanla birebir yapılan düzenli görüşmeler.
Asıl fark, görüşmeyi kimin yaptığındadır. 1219 sayılı Kanun'a göre klinik psikolog, psikolojik değerlendirme yapar ve psikoterapi uygular; bir hastalık söz konusuysa psikoterapi, uzman hekimin teşhisine ve yönlendirmesine bağlı olarak yürütülür. Psikolojik danışmanlar ise eğitim fakültelerinin Rehberlik ve Psikolojik Danışmanlık (PDR) bölümünden mezun olur ve çoğunlukla okullarda ya da danışmanlık merkezlerinde çalışır. Görüşeceğiniz kişinin unvanını sormak iyi bir ilk adımdır; unvanlar arasındaki farkı "psikolog ve psikiyatrist arasındaki fark" yazımızda da anlatıyoruz.
Kimler Bireysel Terapiden Fayda Görebilir?
Belirgin bir sorun yaşayanlar kadar, kendini daha iyi tanımak isteyen herkes terapiden fayda görebilir. Şu durumlardan biri size tanıdık geliyorsa bir ön görüşme iyi bir başlangıç olur:
- Kaygı, endişe ya da huzursuzluk günlük hayatınızı zorluyorsa
- Uzun süredir kendinizi mutsuz, isteksiz ya da yorgun hissediyorsanız
- Bir ayrılık, kayıp ya da büyük bir değişiklikle baş etmeye çalışıyorsanız
- İlişkilerinizde aynı sorunların tekrar ettiğini fark ediyorsanız
- Öfke, stres ya da karar verme konusunda zorlanıyorsanız
Yetişkin terapisi ve ergenlerle bireysel terapi
Merkezimizde bireysel terapi yetişkinlerle ve ergenlerle yapılır. Yetişkin terapisinde iş, ilişki ve aile hayatının getirdiği yükler sık konuşulur; bir yetişkin terapisti, bu yükleri tek tek ele alıp hangisinin sizi en çok zorladığını birlikte anlamanıza yardım eder. Ergenlerle çalışırken görüşmelerin çoğu ergenle birebir yürür; aileyle ne zaman ve nasıl görüşüleceği ilk görüşmede birlikte belirlenir. Ergen ve aile birlikte destek alacaksa aile terapisi daha uygun olabilir.
Bireysel Terapide Hangi Konular Çalışılır?
Bireysel terapide en sık çalışılan konular şunlardır:
Yazılan konuların ayrı sayfalarında belirtiler ve terapide nasıl çalışıldığı anlatılıyor.
Bireysel Terapi Nasıl Yapılır? İlk Seanstan Kapanışa
Bireysel terapi süreci kişiye göre şekillenir, ama çoğunlukla şu adımlarla ilerler:
İlk seans için bir şey hazırlamanız gerekmez. Ne anlatacağınızı bilmeseniz de olur; ilk görüşmenin amacı tanışmak ve neyin size iyi geleceğini birlikte anlamaktır.
Bireysel Terapi Teknikleri ve Çeşitleri
Bireysel terapi çeşitleri, kullanılan yönteme göre ayrılır; hangi tekniğin seçileceği, yaşanan soruna ve kişinin ihtiyaçlarına göre belirlenir. Alanda sık kullanılan yaklaşımlar şunlardır:
| Yöntem | Odak noktası | Sık kullanıldığı konular |
|---|---|---|
| Bilişsel davranışçı terapi (BDT) | Düşünce ve davranış kalıpları | Kaygı, panik, depresyon |
| Kabul ve kararlılık terapisi (ACT) | Zor duygularla savaşmak yerine değerlere göre yaşamak | Kaygı, stres, kronik zorluklar |
| Şema terapi | Çocukluktan gelen tekrarlayan kalıplar | Tekrarlayan ilişki sorunları |
| EMDR | Zorlayıcı anıların işlenmesi | Travma, kayıp |
| Psikodinamik terapi | Geçmiş deneyimler ve iç çatışmalar | Kişilik ve ilişki örüntüleri |
Merkezimizde en çok BDT'den ve ACT'den (kabul ve kararlılık terapisi) yararlanılır. Yöntemlerin ayrıntılı karşılaştırmasını psikoterapi yöntemleri sayfasında bulabilirsiniz.
Bireysel Terapi Kaç Seans Sürer?
Bireysel terapinin süresi konuya, seansların düzenine ve kişinin hedeflerine göre değişir. Amerikan Psikoloji Derneği'nin (APA) hasta bilgilendirme sayfasında aktarılan araştırmalara göre danışanların yaklaşık yarısı, kendi bildirdikleri belirtilere göre ortalama 15–20 seansta belirgin biçimde iyileşir. Belirtilerin tamamen geçmesi ve kazanımların kalıcı olması için 20–30 seanslık, yaklaşık altı aylık bir süreç tercih edilebilir. Eşlik eden başka sorunlar ya da bazı kişilik güçlükleri olduğunda süreç 12–18 ay sürebilir.
Kesin bir seans sayısı baştan vaat edilmez. İlerleme düzenli aralıklarla birlikte değerlendirilir ve süreç buna göre şekillenir.
Bireysel Terapi Ne Zaman Tek Başına Yetmez?
Bireysel terapi pek çok zorlukta tek başına etkili bir yoldur, ama bazı durumlarda başka bir desteğin eşlik etmesi gerekir. Uyku, iştah ve günlük işlevler ciddi biçimde bozulduysa ya da ilaç tedavisi gerekebilecekse bir psikiyatristle görüşmek önemlidir. Psikolog ilaç yazamaz; böyle durumlarda danışan psikiyatriste yönlendirilir ve terapi çoğu zaman ilaç tedavisiyle birlikte sürer.
Acil bir durumdaysanız: Kendinize ya da başkasına zarar verme düşünceleriniz varsa randevu beklemeyin. 112'yi arayın ya da en yakın hastanenin acil servisine başvurun.
Online Bireysel Terapi
Etiler'e gelemiyorsanız seansları görüntülü görüşmeyle yapabilirsiniz; İstanbul'un her ilçesinden ve Türkiye'nin her şehrinden aynı uzmanla çalışabilirsiniz. 2021'de yayımlanan bir meta-analiz, görüntülü görüşmeyle yapılan psikoterapinin etkisinin yüz yüze terapiden yalnızca ihmal edilebilir ölçüde farklı olduğunu gösterdi. Gizlilik ve online görüşmeyle ilgili genel soruların cevapları Sıkça Sorulan Sorular sayfasında; online sürecin ayrıntıları online terapi sayfasında.
Bireysel terapide ergen ve yetişkinlerle; kaygı, panik atak, depresyon, yas ve stres konularında çalışıyor. Seanslarında en çok BDT ve ACT'den yararlanıyor; iki kitabın yazarı. Hakkında daha fazlası
Sıkça sorulan sorular
Bireysel terapi nedir ve hangi sorunlarda kullanılır?
Bireysel terapi, bir psikologla birebir yapılan düzenli psikoterapi görüşmeleridir. En sık çalışılan konular kaygı, panik atak, depresyon, yas, stres, öfke ve ilişki sorunlarıdır. Belirgin bir sorun yaşamadan kendini daha iyi tanımak, bir karar ya da değişiklik döneminden geçmek isteyenler de bu görüşmelerden yararlanabilir.
Bireysel terapi seansları ne kadar sürer ve hangi sıklıkta yapılır?
Seanslar çoğunlukla haftada bir yapılır; bir seans 45 dakika sürer. İlerleme oldukça seanslar iki haftada bire seyreltilebilir. Toplam süre kişiye ve konuya göre değişir; ortalama değerleri ve kaynağını yukarıdaki "Kaç Seans Sürer?" bölümünde bulabilirsiniz.
Bireysel terapi işe yarar mı?
Evet, araştırmalar psikoterapinin etkili olduğunu gösteriyor. Amerikan Psikoloji Derneği 2012'de aldığı kararla psikoterapinin etkili bir yöntem olduğunu, etkisinin pek çok durumda ilaç tedavilerine yakın ya da onlardan büyük olduğunu ve kazanımların daha uzun sürme eğiliminde olduğunu kabul etti. Sonuç yine de kişiye, konuya ve terapiye düzenli devam etmeye göre değişir.
Bireysel terapi ile çift terapisi arasındaki fark nedir?
Bireysel terapide odak tek bir kişidir ve görüşmelere yalnızca o kişi katılır. Çift terapisinde ise iki partner birlikte gelir; odak ilişkinin kendisi, yani iletişim, güven ve tekrarlayan çatışmalardır. İlişki sorunları bireysel terapide de konuşulabilir, ama iki tarafın birlikte çalışması gerekiyorsa çift terapisi daha uygun olur.
Bireysel terapi ücretleri neye göre değişir?
Bireysel terapi ücretleri genellikle seans süresine, görüşmenin yüz yüze ya da online yapılmasına ve uzmanın eğitim ve deneyimine göre değişir. Merkezimizdeki güncel ücret bilgisini telefonla ya da WhatsApp'tan, ücretsiz ön görüşmede öğrenebilirsiniz.
Bireysel terapi ilaç tedavisiyle birlikte yürür mü?
Evet. İlaç tedavisi gerekiyorsa bunu psikiyatrist planlar ve takip eder; terapi psikologla haftalık görüşmelerle sürer. Depresyon ya da ağır kaygı gibi durumlarda iki desteğin birlikte yürümesi sık görülen bir düzendir. Danışanın onayıyla iki uzman gerektiğinde bilgi paylaşabilir.
