İçindekiler
Terapi çeşitleri: kiminle çalışılır?
Terapi, görüşmeye kimin katıldığına göre farklı şekillerde yapılır. Her başlığın ayrı sayfasında süreç ayrıntılı anlatılır.
Psikoterapi yöntemleri nelerdir?
Yöntem, görüşmelerde hangi yolun izleneceğini belirler. Aşağıda en yaygın psikoterapi yöntemleri kısaca anlatılmıştır; her birinin ayrı sayfasında nasıl uygulandığı yer alır. Klinik Psikolog Mert Koçak'ın temel yaklaşımları BDT ve ACT'dir.
Bilişsel davranışçı terapi (BDT)
Düşünce, duygu ve davranış arasındaki bağı ele alır. Kişi, sıkıntısını sürdüren düşünce kalıplarını fark eder ve yeni başa çıkma yolları dener. Genellikle belirli bir hedefe odaklanan, yapılandırılmış bir yöntemdir. BDT sayfası →
Kabul ve kararlılık terapisi (ACT)
Zor duygu ve düşüncelerle savaşmak yerine onlara yer açmayı ve kişinin değer verdiği şeylere yönelik adımlar atmasını hedefler. Farkındalık (mindfulness) çalışmaları ACT'nin bir parçasıdır. ACT sayfası →
EMDR terapisi
Göz hareketleri ya da başka iki yönlü uyaranlarla, zorlayıcı anıların işlenmesine odaklanan yapılandırılmış bir yöntemdir. Özellikle travmatik yaşantıların ardından tercih edilir. EMDR terapisi sayfası →
Şema terapi
Çocukluktan gelen ve yetişkinlikte tekrar eden kalıpları (şemaları) ele alır. BDT'den doğmuş, daha uzun soluklu bir yaklaşımdır. Şema terapi sayfası →
Cinsel terapi
Cinsel yaşamla ilgili güçlüklerin psikolojik yönlerine odaklanır; bireysel ya da çift olarak yürütülebilir. Cinsel terapi sayfası →
Meditasyon ve farkındalık temelli çalışmalar
Farkındalık (mindfulness) egzersizleri, nefes ve dikkat çalışmalarıyla kişinin o ana odaklanmasını destekler; ACT gibi yöntemlerin bir parçası olarak kullanılır. Klinik Psikolog Mert Koçak, Harvard'da "Psikoterapi ve Meditasyon" eğitimi almıştır.
Psikoterapi yöntemleri karşılaştırma tablosu
| Yöntem | Odak noktası | Sık başvurulan konular |
|---|---|---|
| BDT | Düşünce ve davranış kalıpları | Kaygı, panik, depresif dönemler |
| ACT | Kabul, farkındalık, değerler | Stres, tükenmişlik, kronik zorlanmalar |
| EMDR | Zorlayıcı anıların işlenmesi | Travmatik yaşantılar, kayıplar |
| Şema terapi | Kökü eskiye dayanan kalıplar | Tekrarlayan ilişki sorunları |
| Cinsel terapi | Cinsel yaşamın psikolojik yönü | Bireysel ve çift olarak cinsel güçlükler |
Tablo genel bilgi içindir; bir yöntemin size uygun olup olmadığı görüşmede değerlendirilir.
Hangi terapi yöntemi bana uygun?
Tek başına "en etkili" bir yöntem yoktur. Uygun yöntem; getirdiğiniz konuya, hedeflerinize ve terapiden ne beklediğinize göre seçilir. İlk görüşmelerde şu sorular birlikte konuşulur:
- Sizi terapiye getiren konu ne ve ne zamandır sürüyor?
- Kısa vadede neyin değişmesini istiyorsunuz?
- Görüşmelere tek başınıza mı, partnerinizle mi, ailenizle mi katılmak istiyorsunuz?
- Yüz yüze mi, online mı görüşmek size daha uygun?
Gerektiğinde birden fazla yöntemin teknikleri bir arada kullanılır. Bir psikiyatrik değerlendirme gerekiyorsa bu da açıkça söylenir.
Psikoterapi süreci nasıl ilerler?
Online terapi: tüm yöntemler online da yapılabilir mi?
Yöntemlerin çoğu güvenli görüntülü görüşmeyle de uygulanabilir. İstanbul'un her ilçesinden, Türkiye'nin her şehrinden ve yurt dışından seans yapılabilir. Online uygun olmayan durumlar ilk görüşmede belirtilir.
Sıkça sorulan sorular
Psikoterapi yöntemleri nelerdir?
En yaygın psikoterapi yöntemleri bilişsel davranışçı terapi (BDT), kabul ve kararlılık terapisi (ACT), EMDR, şema terapi, psikodinamik terapi ve sistemik (aile) terapidir.
En etkili terapi yöntemi hangisidir?
Herkes için en etkili tek bir yöntem yoktur. Yöntem; kişinin konusuna, hedeflerine ve tercihlerine göre seçilir.
Terapi çeşitleri nelerdir?
Görüşmeye kimin katıldığına göre bireysel terapi, çift terapisi, aile terapisi, ergen danışmanlığı ve çocuk terapisi olarak ayrılır. Hepsi yüz yüze ya da online yapılabilir.
Terapide neler yapılır?
Görüşmelerde yaşadıklarınız konuşulur, sıkıntıyı sürdüren düşünce ve davranış kalıpları fark edilir ve yeni başa çıkma yolları birlikte denenir. Bazı yöntemlerde seans arasında küçük ödevler verilir.
Terapi kaç seans sürer?
Kişiye ve konuya göre değişir. Hedefe odaklı çalışmalar daha kısa, kökü eskiye dayanan konular daha uzun sürebilir. Süreç düzenli aralıklarla birlikte değerlendirilir.
Hangi yöntemle çalışılacağına kim karar verir?
İlk görüşmelerden sonra, danışanla birlikte karar verilir. Yöntem gerekirse süreç içinde değiştirilebilir.
Son güncelleme: 14 Ekim 2026 · Yazan: Klinik Psikolog Mert Koçak · Editör iletişimi: bilgi@mertkocak.com · Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tanı ya da tedavi yerine geçmez.